近日，氣溫驟然升高，酷暑難耐。大家勞動(dòng)工作的時(shí)候，經(jīng)常汗流浹背，容易引發(fā)中暑現(xiàn)象。一旦發(fā)生了中暑，請(qǐng)大家也不要慌張，我們一起來(lái)看看夏季避暑的小妙招。

一、發(fā)生中暑的緊急處理措施

 

中暑分為：先兆中暑、輕度中暑、重度中暑（熱射病），處理方式不同，需快速識(shí)別并采取行動(dòng)：  

 

1. 先兆中暑（頭暈、口渴、乏力）

立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣領(lǐng)、腰帶。  

少量多次飲用含鹽的涼水或運(yùn)動(dòng)飲料，不要猛灌冰水。  

用濕毛巾冷敷頸部、腋下、大腿根 ，幫助散熱。  

 

2. 輕度中暑（惡心、嘔吐、面色潮紅）

除上述措施外，可服用藿香正氣水、十滴水或人丹（高血壓患者慎用）。  

若嘔吐嚴(yán)重，可補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽（ORS），防止脫水。  

 

3. 重度中暑（高熱、昏迷、抽搐）→ 立即送醫(yī)！  

撥打120，同時(shí)進(jìn)行急救：  

    將患者移至陰涼處，脫去外衣。  

    用冰水或酒精擦拭全身，重點(diǎn)部位：頸部、腋下、腹股溝。  

    不要強(qiáng)行喂水，防止嗆咳，等待專(zhuān)業(yè)救援。  

 

注意：老年人、兒童、慢性病患者（如高血壓、糖尿病）更易中暑，需格外關(guān)注！  

 

 

二、為了防止中暑，我們?cè)?/span>炎熱的夏天飲食方面還要注意這些事項(xiàng)

 

1. 多補(bǔ)水，但別亂喝

每天飲水2~3L，少量多次，不要等口渴再喝。  

避免：  

    過(guò)量喝冰水（刺激腸胃，影響散熱）。  

    酒精、咖啡、濃茶（利尿，加速脫水）。  

推薦：  

    淡鹽水、綠豆湯、檸檬水（補(bǔ)充電解質(zhì)）。  

    西瓜、黃瓜等含水量高的水果。  

 

2. 飲食清淡，少油膩  

多吃：  

    苦瓜、冬瓜、絲瓜（清熱解暑）。  

    薏米、赤小豆（祛濕）。  

少吃：  

    燒烤、油炸食品（加重身體代謝負(fù)擔(dān)）。  

    高糖飲料（導(dǎo)致血糖波動(dòng)，加劇口渴）。  

 

3. 適量補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀

出汗多時(shí)，可喝淡鹽水或吃香蕉、橙子、菠菜（補(bǔ)鉀防乏力）。  

運(yùn)動(dòng)量大者可適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，如寶礦力。  

 

4. 避免貪涼傷胃

冰鎮(zhèn)食物，如冰西瓜、冷飲，可以放置常溫再吃，減少腸胃刺激。  

脾胃虛寒者可喝姜棗茶，平衡寒濕。  

 

三、預(yù)防中暑的其他建議

? 外出避開(kāi)高溫時(shí)段（10:00~16:00），戴遮陽(yáng)帽、穿淺色透氣衣物。  

? 車(chē)間、工地等高溫環(huán)境可備：便攜式小風(fēng)扇、冷卻噴霧。  

? 空調(diào)房不要驟冷驟熱，室內(nèi)外溫差建議≤5℃。  

 

關(guān)鍵原則：防重于治！ 保持水分、合理飲食、及時(shí)休息，才能安全度夏。